3步驟練肌力-蹲出翹翹臀：史上最強！抗地心引力-腰瘦了還不美原來問題在臀腿！(附DVD)這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本3步驟練肌力-蹲出翹翹臀：史上最強！抗地心引力-腰瘦了還不美原來問題在臀腿！(附DVD)
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會【博客來新書優惠出清-介紹】出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦3步驟練肌力-蹲出翹翹臀：史上最強！抗地心引力-腰瘦了還不美原來問題在臀腿！(附DVD)給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？
原來問題在臀、腿！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！
久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％
長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、
不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差
久而久之…病痛也會跟著來！
權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作
教你如何有效率地瘦臀、腿！
臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！
史上最強！3步驟練肌力！超安全、超有效！
專業物理治療師以安全運動的前提下
設計出最有效率的瘦身方式！
先打開關節、活化肌群，
並結合歐美國家正流行的徒手肌力訓練、
運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性動作，
打造加強代謝的肌肉！達到最有效率的瘦身！
★最焦點：針對最令人困擾的臀腿部位，做局部問題改善。
★最安全：由資深物理治療師設計，循序漸進、不怕運動傷害。
★最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。
★最有效：動作時出對力、真正瘦【博客來新書優惠出清優惠折扣-論壇討論】到重點！
推薦給這些讀者：
◎整天坐辦公室，覺得臀鬆肉垮、腰痠的電腦族。
◎不想勤跑健身房，不想買任何運動器材，在家就可自我鍛鍊的人。
◎上半身明明就不胖，但下盤總是特別偉大，不敢穿清涼短褲的人。
◎用盡各種顯瘦手段，還是無法隱藏寬屁屁、水桶腰。
◎下肢循環不好、下肢易水腫的人。
上班族發生臀腿肥胖的機率達80％。長期缺乏運動，每天必須長時間坐著，導致身體下半部循環不良，造成肥胖。但拼命瘦腰瘦肚，線條卻還是不美，因為最重要的臀腿根本沒練到！針對忙碌、喊沒時間運動的族群設計，徒手就能做，依「臀→腿→腰腹」三步驟訓練肌群、加強下半身肌力，解決鬆垮臀、三層肚、水桶腰。
「徒手肌力訓練」在歐美國家被大大的鼓勵、提倡，運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性的動作，再輔以四肢複合性動作設計，即可達到訓練的目的。身體本身的重量，就是「肌力訓練」最好的負荷！無論是天氣、場地、器材任何因素，都無法再阻撓運動的決心。不僅僅是家裡，就連工作的辦公室、出差時住宿的旅館，隨時隨地你都可以找到適合的動作進行一組肌力訓練。重點是它很有感覺、能夠讓你飆汗，效果不輸健身房，而且保證便宜！
徒手訓練不同於一般以坐姿使用健身器材，那些器材只著重某些單一肌群，訓練的同時，其它部位的肌肉幾乎是處於半休息狀態。大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就能同時活化我們的臀、腿、背、腹，甚至可以再加上手臂一起動，全身的肌肉幾乎都能被激活。期待肌肉能被充足刺激、燃燒熱量？其實只要幾組強度足夠的徒手肌力動作就行！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！為什麼瘦身要先瘦下半身？因為下肢肌肉佔了全身將近70％的比重，下肢在動作訓練的過程中，也必須誘發核心肌群提供穩定，因此，藉由下肢的肌力訓練來增加身體肌肉的質量，是相對比較有效率的運動，老師教你認識三大最重要肌群，運動時才能真正出對力、瘦到位。包括鞏固身體的重心－臀部肌群、需常常活動的人體引擎－腿部肌群、穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群，真正教你在家就能做自己的教練！
Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！教你檢測自己的肌力指數，5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？ step by step！跟著老師這樣做！輕鬆練出微笑線！利用徒手肌力訓練來增加肌肉質量，不但可以增加肌肉的緊實度，讓你的曲線更加凹凸有致，還能保護關節、增加骨質密度與循環，讓我們運動表現得更好更有活力。?? ?
PLUS！急著要瘦身的女孩們，特別加入肌力有氧訓練、增強心肺，短時間、高強度，肌肉不流失，燃燒脂肪速度加倍！
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須知：
作者： 張高華, 郭禹茜
新功能介紹- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/21
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月10日 11:53
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者潘慧中／綜合報導
大陸演員楊洋外型俊俏，身材高挑，演出《微微一笑很傾城》肖奈大神，深情霸道的模樣，融化許多粉絲的心；人氣飆漲的他，也陸續接下許多代言，卻傳出9日在戶外拍攝廣告時，恰巧被「首富孫女」王可可撞見卻不讓拍，而讓對方氣得在社群網站發文抱怨，不過真相曝光後可讓粉絲全笑翻啦！
▲楊洋在《微微一笑很傾城》的霸道帥氣形象深植人心。（圖／翻攝楊洋微博）
大陸「千億富少」王思聰是富商王健林的獨子，養的一隻愛犬名叫「王可可」，他不但相當疼愛毛小孩、還特地為牠開設微博，並經常以愛犬第一人稱發文，狗狗還因此贏得「首富孫女」的封號；他最近用愛犬口氣在微博發文，表示剛出門散步時碰到楊洋，對方似乎正在拍攝廣告，只見周圍圍繞著許多工作人員，助理看到路人都說，「不要拍照」，那麼也只好作罷，但最後有工作人員想拍自己時，他的經紀人也回說不要拍照，笑鬧對方，「誰不是明星來著」，逗趣發文讓粉絲紛紛標註男神，「你得罪首富孫女了！」貼文瞬間歪樓。
▲王思聰飼養的愛犬笑虧楊洋不給路人拍照，一回家就發文「抱怨」。（圖／翻攝王可可是個碧池微博）
自從出演多部人氣電視劇後，楊洋逐漸打開華人圈的知名度， 趁勢推出寫真書的他，最近突然突襲了機場內的書店，從曝光照片中能看到他戴著圓框眼鏡、黑色口罩，身穿簡便的白色針織衫搭配黑褲，手裡拿著自己的寫真書宣傳，甚至拉下口罩嘟嘴，在書上留下吻痕，讓所有的女粉絲激動直喊，「我想當那本寫真書」、「我想要那本！」
▲楊洋突襲機場書店，在自己的寫真書上留下吻痕。（圖／翻攝湖南衛視貼吧微博）
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2016年11月10日 11:53
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var theUrl = '';
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