廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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自2020年3月9日青海的初三學生率先解鎖網課模式,開啟上學模式後,新疆、貴州兩省的初三學生和高三學生也已在3月16日開始啟動了上學模式。雲南、山西、寧夏、江蘇、內蒙、吉林也即將在4月1日前高三學生開學,而廣西、江西和海南在4月初的時候也會允許高三學生開學。 目前,全國除了浙江、廣東等12個省及北京、天津、上海、重慶四個直轄市包括香港、澳門特別行政區還沒有確定高三年級的開學時間。但隨著目前疫情形式的好轉(雖然輸入性病源還存在一定的增長,但畢竟是在可控範圍之內),相信各地開課的時間已經指日可待。 高三開學了、初三開學了,其他的年級還會遠嗎?相信很多在家裡宅了許久的孩子們已經迫不及待地在想像和小夥伴們見面的場景了。 那麼,究竟學校在開學之前需要做哪些準備?家長需要做哪些準備?學生又需要做哪些準備,從而可以在開學後的學習中獲取更大的收穫呢? 一、開學需要具備什麼條件?學校準備什麼? 1、教育部規定的三個條件 ... 根據教育部的規定,學校想要開學必須具備三個條件: 當地疫情已經得到基本控制,這個條件需要國家相關部門來進行判定,並且在判定的過程中要精確到縣一級的定位,確保能夠安全開學的必要條件; 學生家長們都認為,或者絕大多數同意說現在開學是安全的; 學校要保證開學後必要的防控物資和條件都是要到位的。這裡面主要提到了兩點: 其一,防控物資(也就是我們通常所說的口罩、消毒液等物資); 其二:相應的防控條件。學校需要制定相應措施以便於發現疫情時,能夠迅速組織實施緊急預案,並及時聯繫已經確定好的對口醫院。 當這些條件能夠達到的時候,基本上可以確定學校可以開學,但具體時間還需要教育主管部門根據具體情況來制定。 2、學校需要做的準備 當教育主管部門根據疫情的具體情況,並且對當地學校的準備情況進行檢查後,確定可以開學的時間後,學校就可以通知學生開學。在開學之前,學校需要進行哪些準備工作呢? ... 1)、根據教育部下發的要求,制定相應的責任分工制度,尤其要責任到人,專人專事。 2)、在開學前制定好相應的前期工作,主要包含以下幾個部分: 制定好相應的預防措施,尤其是相應的對口部門(疾病控制管理機構、醫院等); 進行緊急演練以便於在緊急狀況發生的時候可以做到迅速應對 確定好錯峰開學的時間表,具體順序如上圖所示; 登記每一個學生14天甚至是28天以內的行蹤,包括每天的體溫測量數據 對校區內部進行全面消毒或者殺毒,尤其是公共活動密集的區域 3)、開學後,學校需要做的工作包含如下幾部分: 錯峰上學,避免擁堵及人員過於集中; 做好每一位學生的晨檢、午檢(測量體溫) 做好學情調查(開學可能就會進行測驗,檢查學生在網課期間的學習狀況),為後續教學做好準備; 嚴格按照教育部委託北京大學、中南大學制定的《中小學校新型冠狀病毒肺炎防控指南》執行防控措施。 ... 二、開學前,家長需要做好哪些方面的準備 相信很多家長在看到其他省份開啟上學模式,心裡也是非常的忐忑,一方面很期待自家的神獸們提早開啟上學模式,讓家庭回歸到安寧祥和,但另一方面也很擔心孩子的安全問題。 對於第二點,教育主管部門考慮得會比家長更多,所以教育部專門制定了開學的三個基本條件,並且對此有嚴格的考核措施,不會在條件還不具備的情況下冒然做出開學的決定。每個省教育部門的相關負責人也一定會與衛生防疫部門、醫療機構、衛健委進行充分溝通,結合衛生專家或者流行病學專家以及一些社會學者的意見進行充分考量後才會決定是否開學。 同時,學校在開學之前,一定會對學校的整個教室、公共環境等區域進行全面的消殺。同時,也會制定一些具體的措施來預防,比如我家孩子所在的學校,徵求家長的意見後從專門的膳食供應公司採購中午飯菜,儘量避免學生外出就餐導致病毒感染,一方面是為了防毒,另一方面也是為了能夠更好地管理學生。 如果學校已經通知開學,家長不必擔憂,只需要儘快給孩子做好開學前的準備就好。 那麼,家長究竟要做好哪些準備呢? 1、生活習慣: 讓孩子養成喝熱水的習慣,用自己的水杯喝水,並且每天放學後對水杯進行清洗,確保乾淨衛生。如果家長不放心學校的飲水機,也可以為孩子準備至少一瓶礦泉水; 2、在上下學的路上做好個人防護措施,口罩一定要戴好。儘管長時間佩戴會感覺不舒服,也一定要到家後再摘下; 3、孩子到家後,及時對當天所穿的外套進行消毒處理,並掛到室外通風處。 ... 2、物資準備: 除了家庭中必備的酒精用於消毒之外,家長還需要給孩子準備一定數量的口罩。 從網上關於青海的學生複課的報導中,我們可以看到學生和老師們在上課的時候是有佩戴口罩的。 學校開學後,有可能一周只休息一天,一個月上課天數就在25天左右,按照每個學生兩個口罩的用量,家長至少需要為孩子準備上50隻口罩(一個月的用量)。 雖然,目前口罩供應雖然有所緩解,但購買的周期還是會比較長(線下藥店限購,線上購買搶購),所以需要家長們提前預備。 武漢的防疫經驗已經充分表明:只要做好相應防護,提高警惕,在戶外和人不要近距離接觸,感染的風險就會相應的降低。所以,家長大可不必過度擔憂。 3、心理準備: 對於此次疫情的整體情況,學生們通過新聞、網絡肯定會有一定程度的了解,有些學生估計已經在家裡呆了一個多月沒有下樓,開學後肯定會有一些不適應。 家長需要注意在孩子心理方面的教育,幫助孩子克服自己內心的恐懼,並且讓他們明白病毒的傳染途徑是什麼,我們需要怎樣預防。只要我們採取正確的預防措施,並且注意個人衛生,傳染的可能性微乎其微。 ... 三、學生需要做好哪些準備? 由於疫情的原因,雖然在線上課程中也講授了一些內容,但畢竟和線下課程的進度相比還是會有所遲滯。開學之後學校肯定會進行摸底測試,測試學生在網課學習階段對所學內容的掌握情況,對今後的教學方案提供一定的指導作用。 對於暑假或者寒假,很多人還有另外一個認識:彎道超車的機會。之所以有這樣一個普遍的認識是因為在這個階段,學生可以根據自己的實際情況進行學習方案的調整,可以有針對性的提升自己的學習水平。畢竟正常上課階段,是必須按照學校的安排進行學習,未必會有足夠的時間進行自我學習。 但對於這次迫於新型冠狀病毒肺炎疫情不得不延長的寒假,已經對學校的教學進度造成了影響。為了彌補這段時間的損失,學校肯定會利用周末時間,甚至是縮短暑假的時間來補齊這一個多月甚至更長時間的學習進度,這對於想要通過自我學習提升成績的學生而言,未必是個好消息。 如何快速提升自己?如何利用短暫的時間掌握好的學習方法,提升學習效率?利用好目前僅存不多的,可以自主安排學習的時間對於想提升自己的學生是非常關鍵的。 那麼,應該做哪些準備呢? 1、學習新的學習方法維,提升自己的學習效率和理解能力 在完成現有課程作業的前提下,學生們最需要做的是將之前所學的知識點進行總結,這裡就需要使用到一種思維工具——思維導圖。 思維導圖是英國著名的托尼博贊發明的一種可視化工具,目前在全世界範圍內被大規模的使用。而我們的孩子們則有可能接觸過這種學習方法,有些人沒有學習過這種學習方法,而這種方法可以將原先學過的內容用圖形的工具燒制出來。屆時等期末(其中)考試的時候,我們就沒有必要將全部所學的內容翻閱一遍,只需要將我們繪製的思維導圖拿出來,進行記憶就好。 ... 上圖就是程老師根據七年級數學中一元一次方程相關內容繪製的思維導圖。我們可以通過這張圖對一元一次方程的概念、性質、解題步驟及應用範圍等信息點一目了然,學習或者複習的時候都非常方便。 這種好的學習工具不僅適用於數學、物理、化學等理科學習科目非常有幫助,對於文科類的語文、英語、政治以及生物、地理等都非常有幫助。學生們在繪製或者整理導圖的過程中,能夠將所學的知識系統化地進行整理,從而有更好的理解。 另外,圖形化的呈現方式是大腦最喜歡的一種方式,這種方式非常利於記憶。 2、養成良好的學習習慣: 我們之前一直在強調學習習慣的重要性。對於孩子來講,養成良好學習習慣的最佳時間是小學的三年級、四年級,但是家長平時需要上班,回來還要幫助孩子批改作業,時間有限,可能沒有時間培養孩子良好的學習習慣。疫情時間,現在還有一部分地區的家長沒有復工,這就為家長培養孩子良好的學習習慣提供了條件。 學習,是一個過程,不可能一蹴而就,學習習慣的養成也是如此。 好的學習習慣包含四個環節:預習——學習——複習——練習。 每天當孩子寫完作業後,對第二天要學習的內容進行充分預習。一方面是了解第二天老師會在課堂上講授什麼樣的內容,第二方面是看這些內容和之前學習的哪些知識點有關聯,自己有沒有掌握(通過做練習題了解),並對預習過程中存在的問題進行記錄; 上課時對預習環節中存在的問題進行重點盯防,如果沒有聽懂,在課後及時和老師進行溝通,而不是上完課就萬事大吉; 在做作業之前對老師今天講授的內容進行大致總結,尤其重點總結在預習過程中存疑的知識點,隨後寫作業; 對作業中錯誤的地方進行更正,並在分析原因後記錄到錯題本上備查。同時,尋找相同類型的題目再次進行演練,確保問題解決。 現在學到的每一個知識點和之前學習過的知識點一定有關聯,尤其對於初中以上的學生。無論是在學習數學、物理,或者是歷史、政治等學科,如果能在學習過程中及時處理髮現的每一個問題,並且能夠將各個知識點連成知識網絡,考試就會變成非常簡單的事情了。 3、心理方面的準備 學生們第一次接觸這樣大規模的疫情,難免會有些恐懼情緒,尤其是在家裡憋了將近兩個月的時間沒有出門。 學校開學後,難免會對病毒仍然存在一定的恐懼心理,雖然學校在網課中進行了講解,家長也會對孩子解釋病毒的傳播這方面的知識,但孩子們還是需要對此有一定的心理準備。 首先要明確目前疫情已經被控制,否則學校不會開學,我們是安全的;其次在上下學途中,和同學們的交流過程中需要注意自身的防護措施, 只要注意這兩點,我們就是安全的,專心學習就好。

 

 

內容簡介

  著作累計銷售超過75萬冊!
  日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開!
  只要28天,打造螢光幕前的「名模細直腿」!


  大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩?
  勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿,體態就是不好看?
  獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」,細直腿自然展現!

  ★美腿新革命!無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」,把塵封多年的緊身褲穿回來!
  站、坐、走姿不正確造成的關節錯位、體態歪斜,不但讓扭曲的關節周圍包覆脂肪,更容易在錯誤位置長出肌肉,導致可怕的梨形身材!塑造美腿的關鍵,就是徹底矯正「走鐘關節」,再透過每週逐漸強化的伸展運動,讓身體記憶正確施力位置,消除黏著在腿上的難纏脂肪!

  ▎4招矯正關節──關鍵四部位的基礎伸展,回正歪斜體態!
  拉開髖關節►改善關節內旋,鍛鍊臀部和大腿後肌肉。
  矯正膝關節►減輕關節負擔,調整腿型的扭曲和歪斜。
  拉伸踝關節►提升靈活度,降低走、跑、跳時造成的傷害。
  活動趾關節►練習正確走路姿勢,擺脫蓬勃發展的小腿肚。

  ▎4階段瘦腿伸展──四週進階肌肉拉伸,打造迷人的理想腿型!
  WEEK 1►消除腫脹外擴的大腿、小腿。→告別蘿蔔腿,撫平穿緊身褲時的顯胖皺褶。
  WEEK 2►緊緻寬且鬆弛的大腿。→集中鍛鍊大腿,造就正側面都好看的無死角美腿。
  WEEK 3►縮小骨盆、提翹臀部。→消除上寬下窄梨狀身材,練出最適合穿緊身褲的翹翹臀。      
  WEEK 4►徹底矯正X型腿、O型腿。→讓黏著的脂肪消失、肌肉勻稱生長,完美腿型不求人!

  每週拉伸2~3個部位,不需強大的意志力,用空檔隨地徒手放空做,
  28天重塑腿部線條,實現勻稱下半身、逆天長直腿,輕鬆駕馭緊身牛仔褲!


本書特色

  1. 「下半身肥胖」全面攻破!從四大關節矯正歪斜,告別O型腿、X型腿、XO型腿。
  不論是腿後鬆弛、骨盆突出、小腿粗壯……,問題都出在關節歪斜!只要導正髖關節、膝關節、踝關節、趾關節這四大部位,下半身的脂肪就不易堆積,肌肉也會正確生長。本書中將腿型問題分為O、X、XO三大類,教你從自我診斷了解成因,並針對特定部位加強,快速達到理想目標!

  2. 一看就懂,不怕練錯!全書附作者示範影片,搭配肌肉透視解剖圖,動靜態同步教學。
  全書動作皆有作者親自示範、解說的影片,掃描QRCode就能一起跟著做,除了用影片確認動作的正確度,書中更以「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置,一看就能了解要拉伸的關節及配合使力的肌肉。讓你訓練更正確、更有感,也避免錯誤運動造成的痠痛。

  3. 日本超人氣名模實證!加碼分享自身美腿習慣,進一步打造螢光幕前無死角的極致姿態。
  本書由身兼模特兒及演員的日本國民女神──高橋瑪莉潤親自示範動作,她不僅是追隨作者森拓郎8年的最忠實學生,更是美腿伸展效果的最佳見證!除了示範,她也在本書中獨家分享名模養出「勻稱腿型」的良好活動習慣、腿部保養方法,帶你一起打造模特兒般的逆天美腿!

好評推薦

  ◎專業好評推薦

  魔塑人妻──曲線雕塑專家 楊昕諭(小霓老師):
  「看了日本森拓郎先生所寫的《4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲》後,覺得有很深的感受!我非常認同追求曲線雕塑不只是在運動時,更應該在日常生活中了解站、坐、走姿的正確方式,姿勢錯誤不僅讓關節錯位、體態歪斜,扭曲的關節周圍也會包覆脂肪,長出不正確的肌肉。讓身體記憶在生活中任何動作的正確施力位置,線條會雕塑得更自然優美!我非常強力推薦這本書!」

  ◎讀者好評推薦
  1.「利用上班休息時間進行這本書的伸展,約1個月後,大腿圍第一次瘦到47cm!從原本的52cm減了5cm!如果你對你的雙腿不滿意,一定要看這本書。」

  2.「與生俱來的O型腿也能看到變化!就像我對自己的膝蓋和腳踝樣子很不滿意,伸展動作越做越上手後,真的可以感覺到腿型的不一樣。」

  3.「生了第二胎後,體型整個崩壞……,做了第一階段伸展,就實際感受到腿型的改變,持續3週後更加明顯,雖然伸展有些痛,但因為有實際效果,支撐著我持續努力。真心推薦這一本!能真實見證S曲線的書。」
 

作者介紹

作者簡介

森拓郎 


  曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京的惠比壽開了個人工作室「rinato」,主要指導強化肌力的「加壓訓練」與皮拉提斯,提供體態雕塑與瘦身方面的諮詢。因質疑時下訓練至上的健身方法,堅持主張跳脫運動的框架,以獨自的觀點和方法達到瘦身效果,獲得不少知名時尚模特兒及女星的支持,也經常受到電視、雜誌的關注。

  目前在台灣有5本翻譯作品出版:《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》、《【圖解】不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!》、《改變味覺就能瘦!可以終生享受美食的無復胖瘦身法》、《呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!》。

動作示範者簡介

高橋瑪莉潤


  1987年11月8日出生於滋賀縣。在「橫濱•湘南選拔賽」中獲得大獎,也因此正式在演藝圈出道。2006年3月起擔任時尚雜誌《CanCam》的專屬模特兒。2012年演出NHK晨間連續劇「純與愛」開啟演員之路,之後更拓展到電影、連續劇、舞台劇等領域。主要演出的作品包括電影《黑金丑島君》、《神劍闖江湖》等。2018年出版自己的自傳。

譯者簡介

朱鈺盈  


  政治大學日文系畢業。台大日文所肄業。於神戶大學交換一學期。曾於寬宏藝術經紀股份有限公司擔任日文展演企劃,目前於台灣專利國際法律事務所就職。

程心瑩

  東吳大學日文系畢業。於愛知大學交換一學期。曾於名古屋日台若手交流協會擔任活動企劃與主持。目前在台灣企業擔任日文翻譯。
 

目錄

目標一:有一雙勻稱又緊實的腿!
目標二:對「鏡中的我」感到很滿意!
理念一:找不到合適的衣服,那就先改變自己的身形吧!
理念二:原來不太需要毅力,就能看見腿型的改變
作者序:看得見身形的轉變,讓伸展變得更有趣!
動作示範者序:為了實現理想體態,原以為是繞遠路的事,意外成為捷徑

Part 1擁有細直美腿的捷徑不是「肌肉鍛鍊」,徹底矯正體態的「瘦腿伸展操」才是正解。
Position 01良好的姿勢,才能打造理想美腿
Position 02從「膝蓋」和「腳踝」,檢測你的「外擴腿型」!
˙你是哪一種腿型?O型腿/X型腿/XO型腿
Position 03從髖關節和腳趾,打造人人稱羨的體態!
˙重啟髖關節,揮別粗大腿!
˙可怕的蘿蔔腿,是走路姿勢錯誤造成的!
Position 04打造美腿第一步!在伸展的動作中,習慣正確的姿勢。

BASIC:四大關節的矯正伸展
1髖關節伸展►根治造成大腿外側、前側肥胖的元凶
2膝關節伸展►消滅腿型歪斜,雕塑勻稱且筆直的小腿
3踝關節伸展►學會正確走路,消除硬梆梆的粗小腿!
4趾關節伸展►活用腳掌的肌肉,減輕小腿沉重的負擔    

Part 2 想要在28天後看見成果,就要挑戰身體的極限!
LEVEL UP:四週分階段瘦腿伸展
第一週

˙伸展大腿前側►減緩走路太過用力,導致的前側突出
˙伸展小腿►改善膝關節扭曲,告別粗壯蘿蔔腿
【美腿習慣】站立時將膝蓋稍微放鬆微彎,腳掌的施力感立刻不同

第二週
˙伸展大腿內側►讓鬆垮大腿變緊實,同時縮緊臀部
˙伸展大腿後側►消滅讓腿變粗壯的腿後鬆弛
【美腿習慣】將骨盆往前傾,重心放在大腿根部是最好的坐姿

第三週
˙伸展大腿外側►舒緩活化沉重的外擴大腿
˙伸展臀部►將扁平的屁股一口氣往上提
˙伸展小腿►透過正確的活動方式,雕塑美麗腿部曲線
˙鍛鍊臀部►讓腹直肌和臀大肌學會使力,同時攻略股直肌    
【美腿習慣】爬樓梯沒有標準姿勢,盡快把重心移到前腳上就能減輕大腿的負擔
 
第四週
˙伸展膝蓋►修飾大腿、放鬆小腿,徹底消除關節歪斜
˙伸展腰部►同時伸展兩側肌肉,讓走姿變好看
˙伸展小腿►放鬆小腿的肌肉,就不會看見蘿蔔腿
˙鍛鍊臀部+大腿內側►強力矯正歪斜!確實感受肌肉的伸展
˙鍛鍊全下半身►專注在用力的肌肉,矯正全身歪斜

Q&A:模特兒變美的習慣,偷偷學起來吧!
結語:有成果的努力,讓你變得更有自信!

 
 

作者序

看得見身形的轉變,讓伸展變得更有趣!


  我和這本書的動作示範模特—高橋瑪莉潤,一起鍛鍊已經有八年了。八年前她擔任雜誌的模特兒,備受關注,也希望能讓體態更加勻稱、輕盈,因而開始運動。即使後來健康上出狀況,她依然專心投入工作並多方嘗試,從模特兒轉換到女演員的舞台。從模特兒到演員,讓她原先只需透過平面拍攝展示的身形,必須被放到螢光幕前檢視,所以要盡可能地沒有死角。但慶幸身體的配合度是很高的,只要透過鍛鍊,體態很快就能產生改變。話雖如此,這仍是需日積月累,絕不是一朝一夕就能達成的目標。尤其得花時間讓肌肉徹底放鬆、伸展,才能看見身體的改變。

  非常榮幸能和高橋瑪莉潤一起完成這本書,因為正是她讓我見證:體態是能夠透過努力來改變的!這本書是我們一路走來的軌跡,也是我們彼此成長的證明。

動作示範者序

為了實現體態,原以為是繞遠路的事,意外成為捷徑!


  大家都認為模特兒就是有一雙美腿。雖然在業界大家的腿型都有一定的水準,但當中還是有十分出類拔萃、讓人非常羨慕的超級美腿,這些人的存在,也會帶給其他人自卑感,而我正是這其中的一名。我的大腿前側凸出,穿緊身的褲子不太好看,加上背部僵硬,拍攝時常常無法做出柔軟的動作。

  但是在認識森拓郎教練後,我的身體產生了改變。訓練過程中,他先教我正確使用身體的方法,再藉由慢慢放鬆身體,達到理想的體型和腿型。我曾經想過有沒有雖然會更辛苦,但可以更快獲得成果的方式,卻都以失敗收場。但像這樣每天看似無趣又簡單的鍛鍊,卻讓我逐漸實現了理想的自己。原來腳踏實地去做,才是接近目標最快的捷徑,我現在確實感受到這點。雖然有點老套,但相信並持續地努力,一定會得到成果!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869648684
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/yyBkOzg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010820721

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